シニアの方

シニアの皆さまへ

現在、60歳、70歳からヨガを始める方が増えています。

シニア層の興味関心の1つに健康が常に上位にあり、中でもヨガは興味関心が高い項目の1つで今注目を浴びています。

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なぜヨガなのか

ヨガでは加齢により失われていく健康障害、特に筋力の低下や関節の可動域を現状維持する助けになります。

また出来ないことが増えていくことへの焦りや喪失感など、心の状態に対しても、ポーズが出来ることで自信がついたり、呼吸を通じてゆったり落ち着いたりと、体と心の両方が健やかになることで、加齢に負けず自分のことは自分で行う自立を促す効果があります。

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体への作用

シニアヨガでは通常レッスンのように、ポーズの正確な完成形を求めることはありません。

このレッスンではヨガのポーズを正確に完成させることよりも、通常レッスンの半分の力で無理なく、その時に自分自身が心地よいと感じる呼吸と動きが、効率の良いポーズの完成形です。継続することで体の柔軟性が少しづつ高まり、加齢による筋力低下などから起こる怪我や不調の緩和を改善し、日常生活が不自由なく出来る体を作っていきます。

またシニアヨガを通じて、動かしやすい部位、動かしにくい部位を確認出来、今より健康になりたい、いつまでも若々しくいたい、自分のことは自分で出来る体づくりをしたいといった目標を作ることもできます。

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心への作用

現代はストレス社会と言われています。特にシニアが陥りがちな、健康・記憶・生活基盤・社会とのつながりなどの喪失感からのストレスが増えてきます。

シニアヨガでは周りの人と比べたり競ったりせず、ご自分のペースで行い、疲れたらいつでも気軽にレッスン中お休みが出来る環境の中で行い、ご自身が「今のままの自分で大丈夫」と気づくきっかけにもなります。

またゆったりとしたペースで深い呼吸を行う為、少しづつ新陳代謝を上げて体を温かくし、リラックス効果も高まります。ヨガで呼吸を深め、ゆったりとリラックスし、ストレスを解消していきましょう。

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新しい趣味として

何か新しいことを始めたいけど、シニアになってから新しく始めるのが不安。そんな方こそヨガをはじめてみませんか?

初めてヨガを始める同世代のお仲間が多数でき、周りと比べる事をしないからこそ、自分の体力に見合ったヨガを続けられる楽しさがあります。ヨガレッスンに参加する毎に、心が穏やかになり、身体はいきいきと若々しく前向きな自分に!

 

 

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