YOGA STUDIO re-light （ヨガスタジオ リライト）／ 青森弘前市・ヨガ専門スタジオ

ハタヨガ

参加者やレッスン時間などに合わせて、ヨガの基本的な呼吸とポーズを中心に身体の使い方を説明しながら一つ一つのポーズを丁寧に行うレッスン。全てのレベル（初級～上級）の方がご参加いただけます。

※: WEB予約画面上☆がついたレッスンはアロマを使用した「ハタヨガ（アロマ）」のレッスンになります。

スタイルアップヨガ

身体を鍛える事を目的としたヨガ、しっかり汗をかきたい、筋トレ目的でヨガをしたい、難しいポーズに挑戦する為の身体を作りたいなど、目的は様々ですが柔軟性と筋力をアップさせる為のレッスンを行います。

レッスン内容は数か月毎にテーマを変えて行っておりますが、詳細については店頭にてご確認ください。

ハタフロー

呼吸を意識し、ヨガのポーズを途切れないように行う事で、しっかりと身体を動かし、代謝を上げ、持久力と筋力を強化することを目的としております。更には動き続けることで、意識を自分に向けやすく、普段の仕事や生活で考え事が多い人などにおすすめのレッスン。

シヴァナンダヨガ／シヴァナンダヨガビギナー

古典ヨガなどとも言われる伝統的なヨガ。レッスン内容はマントラ、呼吸法、ポーズ、瞑想がバランスよく行われ、1ポーズごとにシャバーサナを行います。

レッスンの最初と最後にマントラ（お祈り）を唱えます。マントラは強制ではありません。ご参加の際には予めご理解の上ご参加ください。

※: 『シヴァナンダ』受講希望の方は『シヴァナンダビギナー』のレッスンにご参加の上、レッスンの進め方、動きを覚えてから『シヴァナンダ』へご参加ください。

アナトミック骨盤ヨガ®

身体の中心部である骨盤にフォーカスし、有酸素運動、筋トレ、ストレッチを組み合わせたようなこのメソッドは、ゆったりとしたペースでヨガの呼吸法にあわせじわじわと身体に効かせていきます。

骨盤周りの大きな筋肉にアプローチすることで、股関節周りのコリをとり全身に血液をめぐらせ内側から熱を生み出します。

熱を感じ、味わいながら、じっくりポーズと向き合うことで、筋肉を活性化させます。体幹強化、関節可動域を上げるのに効果的なレッスン。

不調改善ヨガ

月ごとに不調のテーマを変更して、各不調を改善することを目的としたレッスン。ヨガのポーズで滞った血流を良くすることで、不調改善させていきます。「肩こり」「腰痛」「むくみ」「姿勢改善」などそれぞれの自覚症状のある方におすすめのレッスンです。月テーマは毎月発行の月会報プラーナで確認できます。ホームページのトップページ「ニュース」から「○月レッスンスケジュール」にて確認が可能です。

リラックスヨガ

座りポーズや寝ポーズを中心に、道具を使い自分に合った負荷で、ゆったりと呼吸を身体のすみずみまでいれていきます。丁寧に呼吸をしながら身体を動かすことで、ストレス緩和に役立ちます。
普段忙しくて眠りの浅い方、日常生活でストレスを感じやすい方におすすめのレッスンです。

リストラティブヨガ

積極的なリラックスの為のヨガ。補助道具を使い身体がサポートされた状態でポーズを長めに保つことで、深い呼吸と脱力を促します。疲労やストレスで緊張した心と身体の回復をしていきます。
休息に重きを置きたい方やマタニティ、疾患を持つ方にもおすすめです。

※: 心拍数があがったり、汗をかくことがほとんどないないクラスです。

ヨガ座学

普段の身体を動かすレッスンではお伝えしきれない、ヨガの「哲学」「歴史」「解剖学」などを、各インストラクターが毎月様々な内容でお伝えしていきます。
各月の詳細は毎月発行の月会報「プラーナ」でご確認ください。

※: 筆記用具をご持参ください。身体を実際に触って確認する解剖学などの座学もあります。必ず詳細をご確認の上ご参加ください。

呼吸法・瞑想

呼吸法・瞑想　共に様々なやり方、方法があります。瞑想がしっかりできれば15分の瞑想で4時間の睡眠と同様の効果があると言われています。
呼吸法は自分の感情のコントロールなどに役立ちます。じっとしていることが苦手な方の練習としてもおすすめです。

ゆったりヨガ

運動してないから不安、ヨガが初めてでゆったりやりたい方におススメ。マットの上で補助道具を使用しながら、無理なくやさしいポーズを中心に行うレッスン。
まったく運動していない方、60歳以上の方の初回レッスンにおススメです。

※: 動きやすい格好でご参加ください。フェイスタオルをお持ちください。WEB予約画面上☆がついたレッスンはアロマを使用した「ゆったりヨガ（アロマ）」のレッスンになります。

ヨガセラピー（ヨーガ療法）

一般の人や疾患を持つ人でも安全にできるように改良されたヨガ。身体の機能回復や強化だけではなく、心の落ち着きや睡眠など精神面も向上させる方法として効果のあるヨガです。

アーサナ（ポーズ）・呼吸・リラクゼーション・瞑想をバランス良く入れたヨガ。ヨガが初めての方におススメのレッスンです。

※ヨガセラピーはヨーガ療法士のRURIKO と　TAKAKO　が担当します。

親子ヨガ

未就学児3歳～5歳までのお子様1名もしくは、お子様と親御さん1名ずつが一緒に参加するクラス。体を動かし仲間と互いに影響しあうことで、思考や気持ちの自己統制、コミュニケーション力、好奇心や想像力、主体性の発達、空間認識力や運動能力の発達などを高めていきます。

子供たちの注意を引き付け、楽しいゲームや歌、ヨガの呼吸とポーズ等を行いながら、子供たちの身体、精神、感情の健やかさを向上させ、ヨガを通じて人生に必要なライフスキルを学んでいくレッスン。当スタジオの親子ヨガは、文部科学省制定の体育教育基準に対応しています。

マタニティヨガ

｢ゆったりヨガ」「ヨガセラピー」「リストラティブ」のレッスンではマタニティの方も参加可能です。体験レッスンでご参加の場合は事前にマタニティである旨のご連絡を頂戴しております。

※: 妊娠16週目以上でお医者様の許可をいただいた方に限らせていただいております。
※: WEB画面上の☆のついたアロマを使用したヨガはマタニティの方に使用する事ができない精油がある為、体験レッスンにご参加の方でマタニティである旨の連絡がないまま、当日お越しいただいた際にご参加できない場合があります、あらかじめご了承ください。

その他

「月礼拝」
月に2回、満月・新月の日に実施しております。店舗状況により満月・新月の日からずれる事もありますのでご了承ください。

リライトおススメ利用方法

Recommended usage

会員様はレッスンスケジュールにある好きな時間、好きなレッスンを選んで通っていただく事ができます。
ヨガは身体を動かすだけではなく、自分自身と向き合う事で現状の身体の状態、心の状態を客観的に見る事ができ、
深く呼吸を身体に入れることで日常感じているストレスの緩和に繋がります。
続けていくことで、身体の柔軟性が上がったり、体幹が鍛えられたり、代謝が上がりダイエット効果にもつながりますが、
自分自身と向き合う時間を作るという事からまずは始めてみてください！

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