いよいよ冬本番を迎えようとしています。
今月号のプラーナでは「リライトおすすめ真冬の過ごし方」というテーマで
アーユルヴェーダでの対策方法、アーサナを使った冷え対策などをご紹介
しています。
12月よりベーシック・アドバンスのテーマが変更になっています。
12月1月のテーマは「逆転」逆転のポーズは肩や首などを痛めやすいポーズが
多いのですが、しっかりとプロップス（補助道具）を使用して正確な入り方を
すれば初心者の方でも行えるようになります。
ただし、高血圧・目の治療中、月経中の方はポーズをお休みするか、別のレッ
スンにご参加することをおすすめしています。
女性の為のヨガもテーマが変更になっております。
「スローフローヨガ」
ついつい通常のレッスンでも”動きに呼吸を合わせる”ということをやってしま
いますが、”呼吸に動きを合わせる”という点に意識を置いてレッスンを進めて
いきます。
呼吸を意識することで自分自身に気づきを与え、呼吸に合わせて動くことで更
に深く気づきを与えてくれます。
※女性の為のレッスンでは「OM」のマントラを最初と最後に唱えます。
12月は座学を2本用意しております。
12月12日 シヴァナンダ座学「マントラ」
通常のシヴァナンダのレッスンで唱えるマントラの意味を勉強し、一緒にマン
トラを声に出して練習します。
12月22日 座学「瞑想⓵ ／全3回予定」
呼吸法・瞑想のレッスンを新設に伴い、なぜそもそも瞑想をするのか？瞑想って
何？といったことをお話しします。瞑想に興味がある方は是非ご参加ください。
（以前開催したシヴァ座学と内容が重複する部分があります）
など盛りだくさんの12月になります、皆様も寒さに負けず、ヨガで心身共に
健康的な生活を送りましょう！！
